Le jeudi 8 janvier 2026, Strava, l’application aux 180 millions d’utilisateurs, déploie mondialement sa nouvelle fonctionnalité « Instant Workouts ».

Propulsé par l’intelligence artificielle, cet outil analyse l’historique d’activité pour générer des recommandations d’entraînement ultra-personnalisées, de la course à pied à la musculation. L’objectif : maintenir la motivation, varier les plaisirs et aider les sportifs à atteindre leurs objectifs, avec déjà 85 % de retours positifs lors de la phase de test.

L’application leader du suivi d’activités sportives Strava passe à la vitesse supérieure en intégrant l’intelligence artificielle au cœur de sa plateforme. Avec « Instant Workouts », disponible pour tous ses abonnés, la firme de San Francisco entend fournir à chaque utilisateur la séance idéale au bon moment, transformant l’application en un véritable partenaire d’entraînement intelligent.

Un coach sur-mesure pour lutter contre la routine.

Accessible directement depuis le fil d’actualité, Instant Workouts analyse les données récentes de l’athlète pour lui proposer des sessions adaptées. La fonctionnalité s’appuie sur quatre intentions claires : « Maintenir » sa forme, « Progresser » vers un objectif, « Explorer » de nouvelles pratiques ou « Récupérer » activement.

Avec plus de 40 disciplines sportives couvertes, l’outil vise autant les débutants cherchant à instaurer une habitude que les sportifs confirmés en quête de variété. Le système est conçu pour être évolutif : plus un utilisateur enregistre d’activités, plus les suggestions deviennent pertinentes et personnalisées. Les premiers tests menés depuis novembre ont d’ailleurs plébiscité la course à pied et la musculation.

Plus qu’une simple suggestion d’entraînement.

Au-delà de la simple recommandation, Instant Workouts intègre plusieurs fonctionnalités à forte valeur ajoutée.

Pour les sports en extérieur comme la course ou le vélo, l’outil est capable de générer automatiquement un itinéraire adapté, en s’appuyant sur la « Heatmap » mondiale de Strava qui compile les parcours les plus fréquentés par la communauté.

Chaque suggestion est également accompagnée d’un contexte expliquant ses bénéfices, aidant ainsi l’utilisateur à mieux comprendre la logique de son plan d’entraînement. Enfin, Strava s’associe à des partenaires experts, comme la plateforme de coaching Runna, pour enrichir son catalogue de séances.

Vers une intégration renforcée.

Strava ne compte pas s’arrêter là et annonce que la fonctionnalité continuera d’évoluer dans les mois à venir. Parmi les améliorations prévues figurent la possibilité d’envoyer directement les entraînements vers des appareils connectés Garmin ou Apple, ainsi qu’un système de guidage vocal pas à pas amélioré, pour une expérience toujours plus fluide et intégrée.