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PARIS : Les astuces de sommeil en vol

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Floriane Dumont
25 Avr 2024

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PARIS : Les astuces de sommeil en vol

Vous êtes-vous déjà retrouvé étrangement proche d’un inconnu après vous être endormi lors d’un vol ?

Découvrez des stratégies infaillibles qui améliorent votre confort tout en respectant l’espace personnel de vos voisins de siège. L’équipe de Truely vous propose ces astuces conçues pour assurer des cieux paisibles pour tous les voyageurs.

Astuces pour éviter de vous appuyer sur quelqu’un en dormant lors d’un vol

« J’ai perdu le compte du nombre de fois où les passagers d’avion me racontent des moments gênants où ils se sont réveillés en se trouvant appuyés sur un parfait inconnu. C’est une situation que tout voyageur fréquent a vécue au moins une fois« , partage Alexandra Bowman, consultante en voyages expérimentée chez Truely.

Dormir dans un avion peut être compliqué. Non seulement vous devez trouver une position confortable dans votre siège, mais vous devez aussi veiller à ne pas envahir l’espace personnel de votre voisin. Alors, comment dormir sans devenir accidentellement trop proche de votre voisin de siège ?

Voici une série de conseils pratiques.

Choisissez votre siège avec soin

Souvent, le choix du siège peut faire toute la différence. Selon CN Traveller, les sièges côté fenêtre sont le meilleur choix pour ceux qui prévoient de dormir, car ils offrent un mur contre lequel se reposer. Si possible, évitez de vous asseoir dans les dernières rangées car elles sont inconfortables et proches des toilettes.

Bowman conseille: « Évitez le siège côté couloir si vous avez le sommeil profond. Cela vous incite à vous pencher vers l’allée, ce qui devient inévitablement gênant lorsque les chariots de service passent.« 

Utilisez la ceinture de sécurité

L’utilisation d’une ceinture de sécurité ne sert pas uniquement à assurer votre sécurité en cas de turbulences. Elle peut aussi vous empêcher de trop vous pencher pendant votre sommeil. Veillez à la boucler sur votre couverture lorsque vous vous préparez à dormir. Ce conseil limite les mouvements excessifs et signale au personnel de cabine de ne pas vous déranger pendant le service des repas.

Pratiquez la pleine conscience

Le respect de l’espace d’un autre passager se résume essentiellement à l’empathie et à la pleine conscience.

Comme le dit Alexandra, « Être conscient de ses actions et de son environnement est crucial pour respecter l’espace de chacun.« 

Des recherches montrent que développer une conscience de la façon dont votre corps bouge aide à maintenir un meilleur équilibre et une meilleure stabilité pendant le sommeil. On peut conditionner son sommeil d’une certaine manière avec de la pratique et des techniques de pleine conscience, assurant ainsi un sommeil réparateur sans déranger les autres.

Positionnez votre corps avec précaution

Selon Alexandra, maintenir une posture optimale est essentiel pour éviter tout contact inutile avec votre voisin.

Elle suggère : « Trouvez une position confortable qui n’implique pas de vous pencher vers la personne à côté de vous. Cela pourrait signifier de se pencher contre le dossier ou la fenêtre. Les positions qui maintiennent votre alignement vertical sont généralement sûres.« 

Pour sécuriser davantage votre position, suivez ces conseils:

  1. Utilisez la fonction d’inclinaison de votre siège pour réduire les chances de vous pencher sur votre voisin de siège.
  2. Utilisez l’accoudoir pour créer une barrière physique.
  3. Incliner légèrement votre siège, croiser vos chevilles ou placer un oreiller contre la paroi de l’avion aide à maintenir une position stable.

Utilisez judicieusement les accessoires de voyage

« Les accessoires de voyage largement disponibles peuvent grandement faciliter votre voyage« , affirme Bowman, s’appuyant sur sa riche expérience dans l’industrie du voyage.

Il est intéressant de noter que les accessoires n’ont pas nécessairement besoin d’être encombrants ou coûteux.

Un rapport souligne que les bons accessoires de sommeil peuvent faire une énorme différence. Voici donc quelques articles potentiellement utiles:

  • Oreillers cervicaux gonflables ou compacts: Ils offrent un soutien pour votre cou et votre tête.
  • Coussins de fenêtre: Si vous êtes assis près d’une fenêtre, essayez un coussin de fenêtre. Ils peuvent fournir un tampon entre vous et le mur.
  • Couvertures de voyage: Une couverture de voyage confortable peut vous garder au chaud et diminuer les chances que vous bougiez ou cherchiez de la chaleur ailleurs.

Communiquez avec votre voisin de siège

Si vous voyagez avec quelqu’un, faites-lui savoir que vous avez l’intention de dormir et discutez de la manière de gérer confortablement l’espace partagé. Dans des situations en solo, une brève reconnaissance du potentiel de se pencher peut favoriser la compréhension et conduire à des solutions mutuellement convenues, comme un léger coup de coude si l’un empiète sur l’espace de l’autre.

Alexandra conseille: « Bien que ces conseils promettent un sommeil moins agité à bord, n’oubliez pas que des facteurs imprévus peuvent toujours entraîner des mouvements inattendus. Par conséquent, informez poliment votre voisin de siège de votre intention de dormir avant de vous assoupir. Cela les prévient de tout contact non intentionnel et réduit l’inconfort partagé.« 

En adoptant une bonne étiquette en avion, vous pouvez éviter de vous appuyer involontairement sur quelqu’un à côté de vous pendant que vous vous endormez. La prochaine fois que vous vous retrouverez à dormir lors d’un vol, vous serez beaucoup plus proche d’obtenir un repos paisible, sans invasions non intentionnelles de l’espace personnel.

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