Alors que l’on s’apprête à entrer dans la période la plus “lumineuse” de l’année, une réalité bien plus sombre s’invite chez des millions de personnes : la solitude, l’isolement affectif et la dépression saisonnière.

Dans une tribune forte et sensible, Mario Bucciarelli, fondateur de CoachingCore et créateur du programme ASSO©, décrypte ce paradoxe : “Quand la lumière s’éteint, la dépression s’allume.”
Il y expose ce qui rend les fêtes particulièrement vulnérables, la baisse de lumière, la chute de sérotonine, la pression sociale du “bonheur obligatoire”, les solitudes multiples, et propose une lecture renouvelée de la dépression, non pas comme une faiblesse, mais comme un signal.

Alors que la santé mentale est un sujet majeur et que les fêtes approchent, cette tribune apporte un éclairage rare sur un phénomène bien connu mais peu dit.

Par Mario Bucciarelli, Fondateur de CoachingCore et créateur du programme ASSO©.
 

Les fêtes de fin d’année sont censées rimer avec chaleur, retrouvailles, joie partagée. Pourtant, derrière les repas conviviaux et les vitrines illuminées, une autre réalité persiste : celle des solitudes.
Solitude d’un deuil récent, d’une séparation, d’une famille éloignée, ou simplement d’un sentiment de décalage face à l’euphorie collective, il n’y a pas une seule, mais des solitudes, multiples, silencieuses, souvent invisibles.

Et c’est justement à cette période que la dépression connaît un pic alarmant. Chaque hiver, des milliers de personnes voient leur moral s’effondrer alors même que tout autour d’elles semble briller.

Quand la lumière s’éteint, la dépression s’allume.

Derrière cette souffrance se cache d’abord un phénomène biologique : le manque de lumière.
Les journées raccourcissent, le soleil se fait rare, et la baisse d’exposition à la lumière naturelle entraîne une diminution de la sérotonine, ce neurotransmetteur surnommé “l’hormone du bien-être”.

Résultat : fatigue, tristesse, irritabilité, perte d’intérêt, isolement… Autant de symptômes qui s’intensifient à l’approche des fêtes.

Ce trouble, appelé dépression saisonnière, toucherait jusqu’à une personne sur dix chaque hiver, selon certaines études.

Quand la pression sociale aggrave le mal.

À cette carence biologique s’ajoute une pression sociale redoutable : celle de devoir aller bien.
Les fêtes sont un miroir cruel pour ceux qui souffrent, car elles rappellent tout ce qui manque : un être

cher, une relation, un sentiment d’appartenance.

Sur les réseaux sociaux, l’injonction au bonheur permanent accentue encore ce décalage : « tout le monde est heureux, sauf moi ».

Cette double peine, physiologique et psychologique, rend cette période particulièrement vulnérable pour beaucoup.

Retrouver de la lumière, autrement.

Sortir de ce cercle n’est pas une question de volonté. C’est une question d’accompagnement, de compréhension de soi et de réapprentissage du lien entre corps, émotions et esprit.
Il est essentiel d’aider chacun à retrouver sa lumière intérieure, en rétablissant les équilibres naturels, hormonaux, émotionnels et mentaux, mis à mal par nos modes de vie modernes.

À travers des outils concrets d’auto-coaching, de respiration, de gestion émotionnelle et de reconnexion à soi, il est possible de transformer cette période sombre en opportunité de recentrage.

Changer de regard sur la dépression.

La dépression n’est pas une faiblesse : c’est un signal.

Le signe qu’il est temps d’écouter ce qui, en nous, appelle à plus de sens, de douceur et de cohérence.

Et si, cette année, au lieu de chercher la lumière à l’extérieur, dans les guirlandes et les écrans, nous la cherchions en nous ?

À propos de ASSO© :

Créé par Mario Bucciarelli (CoachingCore), ASSO©, Accompagnement Systémique et Stratégique des Organisations est un programme unique destiné aux équipes dirigeantes. Son objectif : aider les organisations à relever les défis du monde VUCA grâce à un accompagnement sur-mesure, systémique et durable.

Plus d’infos : http://asso.coachingcore.ch

À propos de Mario Bucciarelli :

Fondateur de CoachingCore et créateur du programme ASSO©, Mario Bucciarelli est Master Certified Coach (MCC-ICF), diplômé d’un MAS en Développement du Capital Humain et licencié en droit. Reconnu pour son expertise internationale, il accompagne depuis plus de 20 ans dirigeants et organisations dans leurs transformations complexes, en leur offrant une démarche exigeante, structurée et profondément humaine.

Plus d’infos : https://coachingcore.ch