Comment retrouver des nuits paisibles ? 

Plus qu’une question, c’est un véritable enjeu de santé publique.

En effet, 45 % des Français souffrent d’au moins un trouble du sommeil(1). Pourtant, la qualité de nos nuits est la clé de voûte de notre bien-être : il influence directement notre mémoire, notre humeur, notre concentration et notre santé. Comprendre les difficultés à dormir permet d’adopter les bons réflexes d’hygiène de vie et de prévenir les risques liés au manque de repos. Découvrez comment reprendre le contrôle de vos nuits et améliorer votre qualité de vie.

Le sommeil des Français : un état des lieux

Vous avez du mal à dormir ? Vous vous réveillez souvent la nuit ? Ce phénomène peut trouver son origine dans trois principaux facteurs.

Nous dormons moins

En 50 ans, le temps de sommeil moyen en France a diminué de 1h30(2). Un Français sur cinq dort aujourd’hui moins de 6h par nuit(2). Ce qui peut sembler anecdotique est pourtant loin de l’être, dans la mesure où la durée minimale pour bien récupérer est de 7 heures en moyenne.

Nous avons une « dette de sommeil »

À force de négliger nos besoins physiologiques, nous accumulons un manque de repos chronique.

Nous ne sommes pas tous égaux en matière de sommeil

Si les femmes sont plus nombreuses à souffrir d’insomnies (37,7 % en moyenne contre 27,2 % pour les hommes(3)), on observe également une légère érosion du sommeil avec les années. À titre d’exemple, les 50-59 ans dorment en moyenne 7h16 par 24h, contre 7h53 pour les 18-29 ans(3).

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SOURCE : MMA – Votre newsletter MMA.