Selon une coach certifiée, l’activité physique en extérieur est plus efficace que le jeu en intérieur pour garantir un sommeil réparateur aux enfants.

Pour qu’un enfant dorme bien, la solution pourrait se trouver à l’extérieur. Les enfants qui se dépensent suffisamment durant la journée s’endorment plus vite et bénéficient d’un sommeil de meilleure qualité. Telle est la conclusion d’une interview de Nathalie Schittekatte, coach certifiée du sommeil pour bébés et enfants chez Snuggles & Dreams, réalisée par l’entreprise Wickey. Selon l’experte, le jeu en plein air est un levier essentiel non seulement pour le repos des enfants, mais aussi pour l’équilibre de toute la famille.

Les mécanismes physiologiques d’un sommeil naturel

L’activité physique est un prérequis pour une bonne nuit de sommeil, car elle contribue à créer une « pression de sommeil » naturelle.

« Lorsque les enfants sont actifs, ils dépensent beaucoup de l’énergie, ce qui augmente leur besoin de sommeil. L’activité physique, combinée avec l’exposition à la lumière du jour, aide à réguler le rythme biologique et à s’endormir », explique Nathalie Schittekatte.

Plusieurs processus physiologiques sont à l’œuvre. Le corps, en dépensant de l’énergie, produit des substances bénéfiques comme les endorphines et la sérotonine, qui favorisent la relaxation.

« La température corporelle augmente pendant l’activité avant de descendre. C’est un signal naturel au corps qu’il est temps de se détendre », précise la spécialiste.

La supériorité du jeu en plein air

Si toute forme d’exercice est bénéfique, jouer dehors s’avère particulièrement efficace. L’exposition à la lumière naturelle est un facteur déterminant pour la régulation de l’horloge biologique interne des enfants.

« Le jeu en plein air a souvent un effet positif supplémentaire, grâce à l’exposition à la lumière naturelle. Cela aide à mieux synchroniser l’horloge interne des enfants », souligne Nathalie Schittekatte.

De plus, les activités extérieures sont souvent plus dynamiques et variées, permettant une plus grande dépense énergétique. L’environnement joue également un rôle clé : à l’extérieur, les enfants disposent de plus d’espace pour bouger librement et « se vider l’esprit », loin des stimulations et du désordre qui peuvent régner à l’intérieur. Cette détente mentale facilite un endormissement plus serein le soir.

Une habitude quotidienne pour le bien-être familial

Pour bénéficier de ces avantages, la régularité est primordiale. Il est recommandé que les jeunes enfants soient actifs plusieurs heures par jour, tandis qu’un minimum de 60 minutes d’activité quotidienne est conseillé pour les plus âgés.

« Plus important que le nombre de minutes est que l’activité physique devienne un élément naturel du quotidien, notamment grâce au jeu libre et aux activités en plein air », insiste la coach.

Les effets positifs d’un bon sommeil rejaillissent sur l’ensemble du foyer. Un enfant bien reposé est souvent plus calme et moins irritable, ce qui contribue à une atmosphère familiale apaisée.

« Lorsque les enfants dorment bien, ils se sentent plus équilibrés pendant la journée […], ce qui crée une atmosphère de calme. Les parents en bénéficient également car un meilleur sommeil améliore leur énergie, leur patience et leur bien-être », conclut Nathalie Schittekatte.

À propos de Wickey

Wickey (https://wickey.fr/) est un fabricant et fournisseur international d’équipements de jeux en bois pour l’extérieur, tels que des tours d’escalade, des balançoires et des cabanes de jeu.

Avec plus de 25 ans d’expérience, l’entreprise est devenue l’un des plus grands acteurs en Europe, avec plus d’un million de clients et des équipements installés dans plus de 500 000 jardins.

Wickey développe et produit ses articles en interne, en mettant l’accent sur la qualité, la sécurité et le plaisir de jeu, afin d’encourager les enfants à jouer activement en plein air pour stimuler leur créativité et leur développement.

via Presse Agence (rédigé à partir d’un communiqué de presse transmis à la rédaction).