À l’approche de la Journée mondiale du sommeil, les experts alertent sur l’impact des écrans et prônent des rituels du coucher déconnectés.

La date est cochée sur l’agenda des professionnels de santé : le 8 mars 2026 marquera la Journée mondiale du sommeil. L’occasion pour les spécialistes de mettre en lumière une problématique de santé publique grandissante : la qualité du repos chez les plus jeunes. Le constat est en effet préoccupant, puisque le sommeil est aujourd’hui identifié comme un enjeu majeur de santé et de développement dès le plus jeune âge.

Selon les données relayées par les experts du secteur, près de 30 % des enfants rencontrent actuellement des difficultés de sommeil. Ces troubles ne sont pas sans conséquences : ils engendrent des répercussions directes sur l’humeur, les capacités de concentration, la régulation émotionnelle, et in fine, sur l’ensemble du bien-être familial.

Un équilibre fragile menacé par les écrans

Si les causes de ces perturbations sont multifactorielles — incluant l’anxiété, la surcharge émotionnelle ou encore des rythmes de vie irréguliers —, un facteur prédominant est désormais pointé du doigt : la surexposition aux écrans, particulièrement en fin de journée.

Les statistiques sont éloquentes : près d’un enfant sur deux est exposé aux écrans dans l’heure qui précède le coucher. Or, ce moment est crucial pour l’apaisement nécessaire à l’endormissement. Les spécialistes rappellent inlassablement que la lumière bleue et les contenus numériques retardent l’endormissement en stimulant l’activité cognitive et émotionnelle. Cette sollicitation artificielle rend la transition vers le sommeil beaucoup plus difficile pour le cerveau de l’enfant.

La nécessité de rituels déconnectés

Face à ce phénomène, les professionnels de santé recommandent vivement l’instauration de rituels du coucher dits « déconnectés ». L’objectif est de créer un environnement rassurant et répétitif. Ces habitudes, lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement, favorisent la sécurité affective de l’enfant, permettent le relâchement des tensions accumulées durant la journée et induisent un endormissement naturel.

Pour l’enfant, le sommeil se construit sur des repères. Le rituel doit être clairement identifié pour marquer la rupture avec l’agitation de la journée. C’est dans ce contexte que des alternatives aux écrans émergent pour accompagner les familles.

Une aide technologique sans ondes

Afin de répondre à ce besoin de déconnexion, l’entreprise Morphée propose un dispositif baptisé « Petit Morphée ». Conçu spécifiquement pour les enfants de 3 à 10 ans, cet outil se positionne comme une aide au sommeil sans écran ni ondes. Il a été élaboré en collaboration avec des professionnels du sommeil et de la relaxation pour structurer le rituel du soir.

Le boîtier propose 192 contenus apaisants inclus directement dans l’appareil, tels que des histoires, des méditations guidées, des musiques douces ou des sons de la nature. L’ambition est d’aider l’enfant à apprivoiser ses émotions et à s’apaiser de manière autonome, sans la stimulation excessive provoquée par les tablettes ou les téléphones. L’utilisation d’une box dédiée uniquement aux temps calmes permet d’installer ces repères sécurisants préconisés par les experts. Le dispositif est commercialisé au prix de 79,95 €.