À l’approche de l’été, des professionnels de santé rappellent que la santé du périnée est un enjeu clé pour la pratique sportive des femmes.

Avec l’arrivée des beaux jours, les activités en plein air comme le yoga, la randonnée ou les sports nautiques redeviennent centrales. Pour profiter pleinement de cette saison de mouvement, un acteur musculaire essentiel mais souvent méconnu mérite une attention particulière : le périnée. Bien que fréquemment associé à la période post-partum ou à des troubles spécifiques, le plancher pelvien joue un rôle fondamental dans la stabilité, le confort et la liberté de mouvement au quotidien.

Selon les données de santé publique, une femme sur trois est confrontée à des troubles du plancher pelvien au cours de sa vie. Ces inconforts, largement sous-estimés, peuvent pourtant avoir des conséquences directes sur la confiance en soi, la qualité de vie et la capacité à pratiquer une activité physique sans appréhension.

Un muscle clé pour la pratique sportive

Course à pied, danse, paddle ou simples marches prolongées : toutes ces disciplines sollicitent le corps dans son ensemble, et le périnée ne fait pas exception. Un plancher pelvien tonique et fonctionnel est indispensable pour accompagner les mouvements, absorber les chocs, et prévenir les sensations de gêne ou de lourdeur. À l’inverse, un périnée affaibli peut devenir un frein majeur, entraînant des fuites légères, une perte de stabilité ou des tensions, souvent perçues à tort comme une fatalité.

Ces désagréments sont loin d’être anecdotiques. Jusqu’à une femme sur trois pratiquant une activité physique serait concernée par des fuites urinaires, un chiffre qui peut grimper dans les sports à fort impact. Contrairement aux idées reçues, ces troubles ne touchent pas seulement les athlètes de haut niveau ou les femmes après un accouchement, mais aussi de nombreuses jeunes femmes pratiquant un sport en loisir. Ces symptômes les conduisent fréquemment à adapter leur pratique, à réduire l’intensité de leurs entraînements, voire à abandonner certaines disciplines sportives.

L’avis des professionnels de santé

À l’approche de la Journée internationale des sages-femmes, qui se tiendra le 5 mai prochain, les professionnels du secteur insistent sur l’importance d’intégrer la santé périnéale dans les routines de prévention. « La rééducation du plancher pelvien est un enjeu majeur de santé intime : elle permet de prévenir l’aggravation des troubles, de préserver la qualité de vie au quotidien et de redonner aux femmes la liberté de bouger, de faire du sport et de vivre pleinement, sans gêne ni douleur », souligne Sandrine Galliac, kinésithérapeute spécialisée.

Pour encourager cette prise de conscience, de nouvelles approches technologiques cherchent à rendre la rééducation plus accessible et moins intimidante. « La technologie n’a de sens que si elle s’adapte à la réalité des femmes, et non l’inverse. Des outils concrets, adaptés et efficaces qui s’intègrent vraiment dans le quotidien permettent de lever les freins et d’encourager une prise en charge plus sereine », ajoute Lucine Barrellon, sage-femme.

Des solutions innovantes pour une prise en main autonome

Au même titre que les étirements ou le renforcement musculaire, prendre soin de son périnée peut s’intégrer dans une routine de bien-être simple et progressive. Quelques minutes régulières suffisent pour mieux comprendre cette partie de son corps, renforcer les muscles en profondeur et regagner en contrôle et en confort.

Dans cette optique, l’entreprise Perifit, acteur engagé dans la santé féminine, développe des solutions pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie. Conçus en collaboration avec des professionnels de santé, ses dispositifs s’appuient sur une technologie de biofeedback associée à une application mobile ludique. Cette approche permet aux utilisatrices de visualiser leurs contractions, de suivre des programmes guidés et de transformer les exercices en une pratique facile à réaliser à domicile. L’objectif est de rendre la rééducation périnéale plus engageante et de l’ancrer durablement dans les habitudes de bien-être. Ces dispositifs sont proposés au prix de 159 €.