Janvier est là, et le chaos des fêtes est enfin derrière nous.

Mais soyons réalistes, retrouver une routine après la folie des fêtes n’est pas une mince affaire. De nouvelles données révèlent que les défis de janvier sont bien réels pour les familles françaises. Pour les accompagner, HelloFresh se mobilise et les aide à retrouver leur équilibre. En partenariat avec Diane Ballonad Rolland, experte en gestion du temps et en équilibre, HelloFresh propose
des conseils pratiques pour aborder janvier avec sérénité et détermination.
Une nouvelle étude* menée par Opinion Way pour HelloFresh révèle que plus d’1 Français sur 4 (28 %) admet que le retour à la routine en janvier est l’adaptation la plus difficile de l’année. Ce besoin de retrouver de la normalité est ressenti à travers tout le pays, avec près de la moitié des Français (49 %) qui expriment le souhait de reprendre leur routine habituelle. Pour beaucoup, le défi est bien réel : entre Noël et le Nouvel an, 22 % des Français ne se souviennent même plus quel jour on est…
Cette difficulté à tourner la page se reflète également dans des petits détails, comme le sapin de Noël qui résiste encore chez 32 % des Français jusqu’à la mi-janvier, ou chez 11 % d’entre eux qui ne s’en séparent qu’à la fin du mois. Le sapin devient ainsi un symbole des bonnes résolutions qui tardent à venir, un rappel visible de l’esprit des fêtes qui s’accroche encore un peu.

Retour à la routine : 49 % des Français peinent à retrouver leur équilibre en janvier

Le regard de Diane Bollonad Rolland : « Janvier est une période charnière, souvent perçue comme difficile, notamment parce qu’elle symbolise le retour à un rythme contraint par le temps, mais c’est aussi une opportunité unique pour redéfinir ses priorités et réintroduire des routines équilibrées pour peu qu’on se donne le temps de se reconnecter à ses envies
profondes. Le secret réside dans des changements simples et progressifs qui apportent des résultats durables, loin des « bonnes résolutions » qui, dans la grande majorité des cas, ne tiennent pas sur la durée. Ne dit-on pas que la bonne résolution est celle dont on sait d’avance qu’elle ne sera pas tenue » ?

1 FRANÇAIS SUR 2 TOURNE LA PAGE DES FÊTES DÈS LE 2 JANVIER

Il est intéressant de noter que le 2 janvier est le jour où la plupart des Français se sentent poussés à reprendre leur routine, une fois que l’éclat des fêtes s’estompe et que la course à la normalité commence.
En réalité, 27 % des Français sont déjà prêts à retrouver leurs repères avant même le Nouvel An, et 87 % le sont avant le 6 janvier. Ce besoin de se réadapter rapidement montre à quel point le quotidien s’impose dès que la magie des fêtes se dissipe, et combien la quête de normalité devient essentielle pour démarrer l’année sur de bonnes bases.

L’assiette : première priorité pour se remettre sur la bonne voie

83 % des Français déclarent modifier leurs habitudes alimentaires entre Noël et le Nouvel An. L’étude révèle qu’en janvier, de nombreux Français en ont officiellement fini avec les restes (25 %) et rêvent déjà de repas plus sains (29 %) . Les femmes sont plus concernées par ces excès, à 56 % contre 43 % des hommes. En fait, la majorité (68 %) s’accorde à dire qu’avoir des repas réguliers, préparés à la maison, pendant la semaine est une priorité absolue pour retrouver l’équilibre au cours de la nouvelle année. Les parents, champions du retour à l’ordre, sont 72 % à privilégier le fait maison contre 59 % chez les non parents.

« Pour retrouver un équilibre après les fêtes, il est crucial de privilégier des rituels ancrés dans la simplicité : des repas faits maison, des moments de pleine conscience, et une organisation adaptée à ses besoins. Ces petits ajustements permettent de reprendre le contrôle en douceur ». Diane Ballonad Rolland.

Reprendre l’harmonie : entre sport, rangement et nouvelles routines

Après les fêtes, les Français aspirent à retrouver leur routine, en mettant l’accent sur des priorités telles que le rangement (37 %) et l’activité physique (22 %), bien que ce retour à la normale ne se fasse pas sans efforts : 20 % d’entre eux luttent contre les grignotages pour revenir à des repas plus réguliers. In fine, l’aide la plus souhaitée pour bien démarrer la nouvelle année concerne le soutien autour des repas (36 %) . C’est principalement sur l’objectif de manger sainement à nouveau que les Français estiment avoir le plus besoin de soutien (17 %) . Bien que ce chemin vers l’équilibre soit semé d’embûches, il devient plus accessible grâce à des solutions simples et pratiques pour faciliter ce retour à la normale.

CONSEILS POUR MIEUX VIVRE LA REPRISE DE JANVIER 

1- Créez un environnement propice au renouveau : Débarrassez-vous des éléments des fêtes encore présents (comme le sapin ou les décorations), faites le tri dans les dossiers de votre ordinateur ou de votre messagerie, actualisez votre dressing, bref, appuyez sur le bouton « Reset » pour tourner la page et accueillir l’année nouvelle à bras ouverts et sans entrave.
2- Prenez le temps de définir votre (ou vos) intention(s) pour la nouvelle année : La nouvelle année se présente à nous telle une page blanche sur laquelle nous avons le pouvoir d’écrire. Bien sûr, nous ne maîtrisons pas tous les événements, positifs ou négatifs, qui nous arrivent au cours d’une année mais nous pouvons néanmoins décider en conscience d’une orientation au profit d’une autre. Qu’avez-vous fondamentalement envie de vivre cette année ? Quel mot-clé pourrait le mieux la définir et guider vos choix ?
3- Pratiquez le « désencombrement stratégique » : Triez, désencombrez et rangez les espaces qui vous oppressent visuellement (comme la cuisine ou votre bureau) et laissez place à des environnements qui invitent au calme, à la créativité et à la productivité.
4- Adoptez le principe du « moins mais mieux » : Dans vos objectifs comme dans vos habitudes, privilégiez la qualité à la quantité. Une action bien réalisée et régulière vaut mieux qu’une liste oppressante d’objectifs irréalisables. C’est littéralement contre-productif ! Faites le tri dans vos multiples priorités et acceptez que dans tous les cas, vous ne pourrez pas tout faire. Et si la perspective de focaliser votre attention sur un ou deux « projets » seulement vous inquiète, vous vous rassurerez en créant dans un carnet ou un fichier numérique une liste de vos projets à venir, que vous pourriez intituler « Ma liste des projets en attente ».
5- Transformez vos repas en un moment de reconnexion : Plutôt que de voir la cuisine comme une corvée, faites-en un rituel de plaisir et de simplicité. Cuisiner en famille ou avec des amis peut devenir un moment de partage, d’équilibre et de ressourcement. Ne vous en privez pas et n’hésitez pas à vous faire aider par des marques qui facilitent le quotidien comme HelloFresh.

À propos de HelloFresh

Le groupe HelloFresh est un groupe mondial de solutions alimentaires et le leader mondial des kits repas. Le groupe HelloFresh se compose de huit marques qui fournissent aux clients des aliments et des recettes de haute qualité pour différentes occasions de repas. La société a été fondée à Berlin en novembre 2011 et opère aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Allemagne, aux Pays-Bas, en Belgique, au Luxembourg, en Australie, en Autriche, en Suisse, au Canada, en Nouvelle-Zélande, en Suède, en France, au Danemark, en Norvège, en Italie, en Irlande et en Espagne. Au premier trimestre 2024, le groupe HelloFresh a livré plus de 72 millions de repas dans le monde. HelloFresh SE est entrée en bourse à la Bourse de Francfort en novembre 2017 et est actuellement cotée sur le MDAX (indice boursier allemand des valeurs moyennes). Le groupe HelloFresh a des bureaux à Berlin, Sarrebruck, New York, Chicago, Boulder, Londres, Amsterdam, Sydney, Toronto, Auckland, Paris, Copenhague, Milan, Dublin et Barcelone.

* Étude Opinion Way pour HelloFresh réalisée du 4 au 5 décembre 2024 sur 1016 personnes représentatives de la population nationale française âgée de 18 ans et plus.