Dans le podcast Queen of the Mountains, la coach Jenny Chammas révèle les secrets des leaders pour libérer du temps pour le trail.

Le chrono tourne, implacable. Pas celui de la course, mais celui du quotidien, cette course effrénée où chaque minute est une victoire arrachée entre carrière exigeante, obligations familiales et cette montagne d’imprévus qui se dresse chaque matin. Pour des milliers d’athlètes amateurs, et particulièrement les femmes, l’entraînement devient la variable d’ajustement, le rêve sacrifié sur l’autel des responsabilités. Comment repousser ces limites invisibles, comment conquérir le temps pour enfin libérer sa foulée ?

Dans le dernier épisode du podcast « Queen of The Mountains », animé par Laurie Delhostal et produit par Mile & Stone, la réponse fuse, percutante et libératrice. L’invitée, Jenny Chammas, coach de dirigeantes et experte en gestion du temps, ne propose pas de plan d’entraînement, mais une véritable révolution mentale. Elle livre les clés pour s’affranchir de la tyrannie de l’agenda et transformer la contrainte en choix.

Le chrono contre la charge mentale

Avant même de chausser les baskets, la première bataille se joue dans la tête. Jenny Chammas le martèle : le fameux « je n’ai pas le temps » est une illusion. La véritable adversaire, c’est cette « charge mentale » insidieuse, ce temps invisible dévoré par l’anticipation, la planification et les pensées parasites. Pour reprendre le contrôle, la coach prône un audit brutal et sincère de son emploi du temps. Traquer les minutes perdues, ces « chances infimes » gaspillées dans un défilement passif sur les réseaux sociaux, pour les transformer en opportunités.

Il ne s’agit pas de trouver deux heures libres d’un coup, mais de saisir ces créneaux de 15, 20 ou 30 minutes. Une session de gainage, une sortie courte mais intense… Chaque instant reconquis est une brique posée pour construire sa performance. Le sport ne doit plus être une contrainte de plus à caser, mais une respiration vitale, une soupape essentielle pour tenir la distance sur tous les fronts.

Briser les chaînes de la culpabilité

L’autre ennemi intérieur, c’est la culpabilité. Ce sentiment de « voler » du temps à ses proches, à ses enfants, pour s’adonner à sa passion. Jenny Chammas pulvérise ce tabou avec une conviction communicative. S’entraîner n’est pas un acte égoïste, c’est un investissement pour son propre équilibre, et par ricochet, pour celui de tout le foyer.

Elle file une métaphore puissante : impossible d’aider les autres si son propre masque à oxygène n’est pas ajusté. En honorant ses propres besoins, on devient un modèle de persévérance et de respect de soi. « Le plus beau cadeau qu’on peut faire en tant que parent à ses enfants, c’est de leur montrer qu’on honore ce qui est important pour soi », affirme Jenny Chammas. Le sport devient alors une transmission, une leçon de vie qui dépasse largement le cadre de la performance physique. C’est le socle sur lequel se bâtit une résilience à toute épreuve.

La « Not-To-Do List » : l’arme secrète des champions du quotidien

Pour traduire cette philosophie en action, Jenny Chammas dégaine un outil aussi simple que révolutionnaire : la « Not-To-Do List ». Le concept est radical : décider activement et consciemment de ce que l’on ne fera plus. Renoncer à la perfection, déléguer, simplifier, automatiser la logistique en préparant son équipement la veille. Chaque « non » opposé à une sollicitation superflue est une victoire.

Inscrire ses entraînements dans son agenda avec la même rigueur qu’un rendez-vous professionnel les sanctuarise et les protège des assauts du quotidien. C’est un pacte passé avec soi-même, un engagement non négociable. « Dire non à certaines choses, c’est aussi se dire un grand oui à soi et un oui aux projets de cœur », conclut la coach. Un message puissant qui résonne comme un starter, invitant chacun à reprendre la course de sa vie en maître de son temps et de sa destinée.

L’échange complet est à retrouver dans le podcast « Queen of the Mountains », disponible sur toutes les plateformes d’écoute.