Face à la fatigue visuelle chronique due aux écrans, un chirurgien ophtalmologue promeut le Yoga des yeux comme un outil de santé publique.

Dans une tribune publiée ce mercredi 11 février 2026, le Dr Romain Nicolau, chirurgien ophtalmologue et fondateur du Groupe Ophtalmologie Paris Est, lance un avertissement sur les conséquences de notre hyperconnexion. Alors que nous passons plusieurs heures par jour rivés aux écrans, du smartphone au réveil aux visioconférences professionnelles, nos yeux sont soumis à une pression inédite, assimilable à un marathon sans récupération.

Un stress numérique aux symptômes bien réels

Au-delà des pathologies oculaires classiques liées à la maladie ou au vieillissement, le spécialiste observe dans son cabinet une augmentation des souffrances d’un nouveau genre. « Je vois aussi, de plus en plus, des patients dont la souffrance est moins visible : fatigue visuelle chronique, sécheresse oculaire, tension des muscles oculaires, maux de tête, vision floue en fin de journée », détaille le Dr Nicolau. Le point commun de ces patients est une surexposition prolongée au stress visuel et numérique.

Le chirurgien rappelle une évidence souvent oubliée dans notre quête de bien-être physique et mental : « Nous avons appris à muscler notre corps, à méditer pour apaiser notre esprit, mais nous avons oublié une chose essentielle : nos yeux sont des organes vivants, sensibles, émotionnels et profondément liés à notre état mental ».

Le Yoga des yeux, une réponse accessible

Face à ce constat, le Dr Nicolau met en avant une pratique simple et efficace : le Yoga des yeux. Il insiste pour la défaire de son image parfois réductrice. « Contrairement à ce que certains pourraient croire, il ne s’agit pas d’une pratique ésotérique, mais d’un ensemble d’exercices simples, inspirés des traditions du yoga et validés par l’observation clinique : relaxation des muscles oculaires, respiration consciente, mouvements doux du regard, alternance entre concentration et lâcher-prise », explique-t-il.

Cette discipline ne prétend pas remplacer les traitements médicaux ou chirurgicaux, mais vient les compléter dans le cadre d’une prise en charge globale de la santé visuelle à l’ère du numérique. L’objectif est de réapprendre à regarder sans crispation, sans urgence et sans pression.

Un appel à des pauses visuelles institutionnalisées

Pour le Dr Romain Nicolau, la question n’est plus de savoir si nous allons continuer à vivre connectés, mais comment le faire sans nuire à notre santé. Il considère ainsi le Yoga des yeux non comme une simple mode, mais comme un « véritable outil de santé publique visuelle ». Cette approche permet de reprendre le contrôle de son regard au lieu de le laisser être capturé en permanence par la technologie.

Fort de cette conviction, il lance un appel aux pouvoirs publics et aux entreprises. « C’est pourquoi j’appelle de mes vœux une société où les pauses visuelles auraient la même place que les pauses ergonomiques ou sportives, à l’école, au travail, dans nos institutions. Une mesure simple, accessible et profondément humaine », plaide le chirurgien.

Il conclut sa tribune en soulignant que cette démarche dépasse la simple santé oculaire. « Car protéger nos yeux, ce n’est pas seulement protéger notre vision : c’est protéger notre manière de voir le monde, et donc la manière dont nous choisissons d’y vivre ».

Le Dr Romain Nicolau est un chirurgien ophtalmologiste spécialisé exerçant à Paris, fondateur du Groupe Ophtalmologie Paris Est. Plus d’informations sont disponibles via ce lien.