A l’approche des fêtes, les kilos en trop sont en embuscade !

Alors autant profiter de l’automne pour se préparer car les kilos non pris en hiver sont autant de kilos que nous n’aurons pas à perdre au printemps.

Chaque printemps, chacun y va de ses conseils pour préparer son « Summer Body » comme si l’hiver la prise de kilos supplémentaires ne revêtait aucune importance. Pourtant, profiter de l’automne et de l’hiver pour être à son poids de forme présente de nombreux bénéfices : une meilleure santé, un métabolisme relancé et plus performant et, bien évidemment, moins de kilos à prendre à l’approche de l’été. Papa in Shape, le programme qui aide les « papas » à se sentir bien dans leur corps, vous livre ses conseils, sans se priver, pour préparer son corps aux fêtes de fin d’année, optimiser le fonctionnement de son métabolisme et retrouver tonicité et bien-être et tout ça en appliquant la méthode du Carb Cycling.

« On oublie un peu trop que le corps est une fabuleuse machine autoréparante. Simplement, avec l’âge et certaines mauvaises habitudes, la machine est un peu grippée et ne fonctionne plus aussi bien », expliquent Pierre Bouin et Thomas Routier, les 2 fondateurs de Papa In Shape.

« Pourtant, prendre soin de remettre en place les bons réflexes, sans avoir le sentiment de gravir l’Everest, est la seule vraie garantie de se sentir mieux et plus en forme. Alors pourquoi ne pas profiter de l’hiver pour mettre en place les bonnes habitudes ? »

Les 5 règles pour avoir un Winter body au sommet

Testé par plus de 5000 personnes, cette méthode a fait ses preuves au cours des 2 dernières années. Et le processus est plutôt simple.

1. Segmenter l’assiette pour équilibrer les repas : Remplacer le comptage des calories par une méthode simple : diviser l’assiette en moitié de légumes, un quart de protéines, et un quart de féculents. Cette approche est facile à appliquer partout et permet de maintenir une alimentation équilibrée.
2. Priorité à la musculation : Contrairement aux idées reçues, le cardio seul n’est pas suffisant pour perdre du gras. La musculation est essentielle car elle augmente la masse musculaire, ce qui améliore le métabolisme au repos et la force physique. Et 3 fois ½ heure par semaine suffisent.
3. Réduire la consommation d’alcool : L’alcool apporte des calories cachées et ralentit la perte de graisse. Limiter sa consommation à trois doses par semaine est un premier pas efficace pour atteindre un déficit calorique sans trop de privation.
4. Trouver son « pourquoi » : La motivation seule ne suffit pas, il est crucial de définir pourquoi on souhaite perdre du poids. Avoir un objectif personnel fort rend le processus plus durable,
5. Accompagnement et suivi : L’équipe Papa In Shape aide à guider les personnes dans leur transformation physique avec un accompagnement personnalisé pour mettre en place ces étapes simples mais cruciales pour la perte de gras.

Quelques éléments en plus ?

Pour optimiser cette préparation pour les fêtes, Papa in Shape met à la disposition gratuite 2 éléments :

– Le guide du Carb Cycling, la méthode de rééquilibrage alimentaire basé sur une gestion saine des glucides, protéines et lipide, téléchargeable ici : https://drive.google.com/file/d/1NJ4aKuYQjr0B_VVIHM5baVTC29IH3X2I/view?usp=drive_link

– Le « livre des recettes d’hiver », adapté pour un programme d’amincissement. Il est disponible ici : https://drive.google.com/file/d/1Uo5nX8gF9VRCTuj6LslpmePvG80oB831/view?usp=drive_link

A propos de Papa in Shape

A la base, Papa in Shape est né de la rencontre de deux jeunes entrepreneurs que rien ne destinait à collaborer.

Pierre Bouin, originaire du nord de la France, a défié les prédictions médicales en surmontant son surpoids familial. Engagé au départ avec une entreprise de livraison de repas diététiques, il constate rapidement un modèle commercial lucratif mais peu éthique, où les clients rechutent et sont systématiquement recontactés pour de nouveaux programmes. En désaccord avec cette approche, Pierre quitte l’entreprise et rencontre Thomas Routier, ingénieur en physiologie et coach sportif parisien spécialisé dans l’entraînement en natation.

Originaire de Paris, Thomas Routier est coach diplômé d’État et titulaire d’un Master en Physiologie, c’est sur YouTube qu’il se fait un nom. Avec sa chaîne « Mon coach de natation », destinée à l’apprentissage du crawl et à l’entraînement des triathlètes, il permet à des milliers de nageurs de retrouver le plaisir de glisser sur l’eau sans effort et leur redonne le goût d’une préparation physique et mentale de top niveau. En septembre 2021, il décide de s’associer à Pierre pour lancer ensemble « Papa in Shape ».

Leur objectif est simple : Aider les papas à se transformer physiquement. Et pour commencer, ce sont 15 hommes qui décident de leur faire confiance. Thomas a même réussi à faire adhérer son père. C’est le début de Papa In Shape !

Aujourd’hui, Papa In Shape a accompagné plus de 6000 papas à perdre du gras, à retrouver la forme physique et à montrer un meilleur exemple à leurs enfants. Et tout ça durablement grâce à leur méthode personnalisée.