Aurélien Broussal-Derval, expert en préparation physique, remet en cause l’hégémonie du gainage et propose une vision axée sur le mouvement.

Dans le monde du fitness et de la préparation physique, le gainage, et plus particulièrement l’exercice de la planche, est depuis des années présenté comme la solution universelle pour un ventre plat, un dos solide et une posture parfaite. Une vision que conteste aujourd’hui Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique reconnu pour son travail auprès de nombreuses équipes nationales et de champions olympiques. Selon lui, cette focalisation sur le gainage statique est une simplification excessive qui occulte les véritables composantes de la performance.

Le gainage, une pratique surévaluée ?

Pour cet expert, le problème fondamental du gainage est qu’il est devenu une « réponse à tout », une sorte de panacée censée régler tous les maux. Or, la réalité du terrain et les exigences du sport de haut niveau dessinent un tableau bien plus complexe. Un corps réellement fonctionnel ne se résume pas à sa capacité à tenir une position statique pendant plusieurs minutes.

« Un corps performant n’est pas juste un corps “gainé”, mais un corps capable de bouger, transmettre de la force et encaisser les charges intelligemment », affirme Aurélien Broussal-Derval.

Cette philosophie met en avant le dynamisme et l’interaction des différentes chaînes musculaires, bien loin de l’approche isométrique popularisée par les planches. Le véritable enjeu n’est pas de se figer, mais d’apprendre à maîtriser le mouvement dans toute sa complexité.

Mal de dos et contre-vérités

L’un des mythes les plus tenaces associés au gainage est son efficacité prétendue contre le mal de dos. Si un renforcement des muscles profonds du tronc est indéniablement bénéfique, Aurélien Broussal-Derval avertit que les planches ne sont pas une solution miracle. Un mal de dos peut avoir des origines multiples (manque de mobilité, faiblesse d’autres groupes musculaires, mauvaise coordination) qu’un simple exercice statique ne saurait adresser.

Les athlètes d’élite, souvent cités en exemple, intègrent dans leurs routines des exercices bien plus variés et fonctionnels. Leur préparation se concentre sur la force globale, la mobilité articulaire, la proprioception et la capacité à générer et absorber de la puissance, des qualités que le gainage classique ne développe que très partiellement.

Former la nouvelle génération de coachs

Fort de ce constat et de ses années d’expérience, Aurélien Broussal-Derval a fondé sa propre école, ABD Formation, avec pour ambition de transmettre une vision moderne et scientifique du coaching sportif. L’objectif est de former des professionnels capables de dépasser les idées reçues pour proposer des programmes réellement efficaces et adaptés aux besoins de chacun.

L’école propose un cursus complet de formations certifiantes, qu’elles soient hybrides ou entièrement en ligne, allant du CQP Instructeur Fitness (accessible en 14 semaines dans 14 villes françaises) au DEJEPS HMFA, le plus haut diplôme de coaching en France (niveau Bac+2), en passant par le BPJEPS AF. Avec plus de 5 000 élèves déjà formés et un taux de réussite de 95 %, l’établissement s’est imposé comme une référence.

Des spécialisations pointues en e-learning, telles que « Coach Mobilité », « Coach Récupération » ou encore « Techniques de profilage », permettent aux professionnels déjà en activité de monter en compétences et de se différencier sur un marché concurrentiel. Cette approche vise à équiper les coachs des outils nécessaires pour analyser les besoins de leurs clients et y répondre par des stratégies basées sur le mouvement et la performance durable, plutôt que sur des recettes toutes faites.

via Presse Agence.