C’est l’été, la période de l’année où les gens font du sport, courent, font du vélo et sont simplement plus actifs.
Cela signifie également que c’est la saison pour plus de blessures liées au sport. Le Dr Tomas Kadusauskas, chirurgien orthopédiste à la clinique Nordorthopaedics de Kaunas, en Lituanie, donne quelques conseils importants sur la façon dont les athlètes amateurs peuvent prévenir les blessures sportives et sur ce qu’il faut faire lorsqu’elles se produisent, y compris quand opter pour la chirurgie.

Selon le Dr Kadusauskas, chirurgien orthopédique à la clinique Nordorthopaedics de Kaunas, en Lituanie, l’augmentation saisonnière de l’activité physique – en particulier du début du printemps à la fin de l’automne – est souvent corrélée à une augmentation des blessures liées au sport dans la population générale. « D’après mon expérience en orthopédie, de nombreuses personnes ont tendance à reprendre une activité physique intense après un hiver sédentaire, ce qui peut entraîner un surmenage et des blessures », explique le Dr Kadusauskas. « Sans une préparation appropriée, le corps peut ne pas être prêt pour une tension soudaine ».

Les blessures les plus courantes subies par les athlètes amateurs sembleront familières à tous ceux qui pratiquent un sport : entorses de la cheville, déchirures du ménisque et des ligaments (en particulier le LCA), foulures de la coiffe des rotateurs et fractures de stress. Bien sûr, les pros peuvent en souffrir aussi – personne n’est à l’abri. Mais ils passent toute l’année à rester en forme et à suivre une sorte de programme de remise en forme. Il est peu probable que les amateurs aient la même technique et le même entraînement, le même régime d’échauffement ou les mêmes programmes de récupération que les pros. Et en plus de leur salaire, jouer dans les grandes ligues signifie avoir un personnel d’entraînement, de la physiothérapie à la demande et des protocoles de prévention des blessures appropriés, qui ne sont généralement pas disponibles pour un joueur moyen de la ligue d’été.

Quand la chirurgie est-elle nécessaire ?

Lorsqu’une blessure survient, une question majeure est de savoir s’il faut se faire opérer. Dans de nombreux cas, la physiothérapie et le repos peuvent être suffisants. Selon le Dr Kadusauskas, la chirurgie est généralement réservée aux cas de dommages structurels qui ne peuvent pas guérir correctement par eux-mêmes, tels que des déchirures ligamentaires complètes, des blessures importantes au ménisque ou des fractures déplacées. « Cependant, ajoute-t-il, de nombreuses blessures peuvent être gérées de manière conservatrice avec une combinaison de physiothérapie, de repos et de réadaptation structurée. La clé réside dans un diagnostic précis et une planification individualisée du traitement ».

Si une intervention chirurgicale est recommandée, soyez assuré que la technologie moderne a amélioré l’expérience. Il y a eu des progrès dans les techniques mini-invasives, les thérapies biologiques comme les injections de plasma riche en plaquettes et de cellules souches, et des programmes de réadaptation plus personnalisés. Ces derniers résultats se sont traduits par une amélioration significative des résultats et des périodes de récupération plus courtes. « De plus, la technologie portable et les outils d’analyse du mouvement permettent désormais des stratégies d’évaluation et de réadaptation plus précises », ajoute le Dr Kadusauskas.

Pas besoin d’être un héros, écoutez votre corps

Il y a une vieille expression qui dit qu’une once de prévention vaut une livre de guérison. Bien que la disponibilité et les progrès des thérapies et des chirurgies soient encourageants, prendre les mesures appropriées contribuera grandement à rester en bonne santé et à éviter des blessures sportives majeures. Commencez par une technique appropriée, qui peut être enseignée par des entraîneurs certifiés, des entraîneurs sportifs et des physiothérapeutes. « Non seulement ils aident à optimiser les performances, mais ils jouent également un rôle essentiel dans la prévention des blessures et la mobilité à long terme », note le Dr Kadusauskas. Augmentez l’intensité progressivement et assurez-vous d’utiliser des routines d’échauffement et de récupération adéquates. Peut-être plus important encore, écoutez votre corps.

La douleur est un message que quelque chose ne va pas, et vous ne ressentirez peut-être son intensité que bien après l’événement. N’essayez pas de jouer à travers ça. « L’une des plus grandes erreurs que les gens commettent après une blessure est d’ignorer la douleur ou d’essayer de « l’enlever », ce qui peut aggraver la maladie », explique le Dr Kadusauskas. Ou, ils peuvent revenir à l’action avant que la blessure n’ait correctement guéri. Des problèmes peuvent également survenir lors de l’autodiagnostic ou du fait de se fier à Internet au lieu de consulter un spécialiste. Heureusement, avec une bonne préparation, un bon entraînement et un peu de bon sens, nous pouvons tous participer à des sports d’été. Et si une blessure survient, grâce à des décisions intelligentes et à l’aide médicale d’un professionnel, nous pouvons raccourcir notre temps sur le banc et revenir dans le match, en toute sécurité !

À PROPOS DE NORDORTHOPAEDICS

Nordorthopaedics est une clinique privée située à Kaunas, en Lituanie, qui fait partie de Nordclinic, offrant des services de haute qualité et se concentrant sur les patients étrangers. Elle est équipée d’installations modernes de diagnostic et de chirurgie. Les professionnels de la santé de la clinique parlent couramment l’anglais et font preuve d’une attention personnelle à chaque patient. www.nordorthopaedics.com/en.