Face à la canicule, une experte du sommeil livre ses conseils pour aider les nourrissons à mieux dormir et apaiser les nuits des parents.

Les épisodes de fortes chaleurs, de plus en plus fréquents, représentent une épreuve pour toute la famille, et plus particulièrement pour les tout-petits. Contrairement aux adultes, les bébés peinent à réguler leur température corporelle, un mécanisme pourtant essentiel à l’endormissement. Lorsque le thermomètre de la chambre dépasse 24 à 25 °C, le sommeil devient difficile et les réveils nocturnes se multiplient.

Face à cette problématique estivale, Caroline Ferriol, psychopédagogue et fondatrice de Fée Dodo, livre une série de recommandations pratiques pour préserver le confort et le repos des nourrissons. Selon cette spécialiste reconnue, quelques gestes simples suffisent souvent à améliorer significativement la situation.

Rafraîchir l’environnement, une priorité

Le premier réflexe doit porter sur l’environnement de sommeil, et ce, bien avant l’heure du coucher. Il est conseillé d’aérer la chambre aux heures les plus fraîches, tôt le matin ou tard le soir, puis de tout garder fermé durant la journée pour conserver la fraîcheur. Si cela ne suffit pas, une climatisation mobile ou un ventilateur peuvent être utilisés. Dans ce dernier cas, placer une bouteille d’eau congelée devant l’appareil permet de diffuser un air plus frais. Il est impératif de ne jamais diriger le flux d’air directement sur l’enfant.

« La température de la chambre est l’un des premiers leviers sur lesquels les parents peuvent agir. Quelques degrés de moins peuvent véritablement changer la qualité de la nuit de toute la famille », souligne Caroline Ferriol.

Un rituel du coucher adapté

Le bain du soir est un allié précieux, à condition de respecter une règle simple : il doit être tiède, autour de 35 °C, et non froid. Un bain trop frais provoquerait une réaction de défense de l’organisme qui chercherait alors à produire de la chaleur. Pour prolonger la sensation de fraîcheur, un brumisateur ou un gant de toilette humide peuvent être utilisés une fois le bébé dans son lit.

« L’objectif n’est jamais de refroidir brutalement le corps de bébé, mais de favoriser une diminution progressive de sa température, indispensable à l’endormissement », précise l’experte.

Adapter les vêtements et l’hydratation

En période de canicule, la simplicité vestimentaire est de mise. Selon la température, une simple couche, un body à manches courtes ou une turbulette très légère (TOG 0,5 en gaze de coton) sont suffisants. Il faut avant tout éviter de sur-couvrir l’enfant par crainte qu’il n’ait froid. Des fiches pratiques détaillant comment habiller bébé en fonction de la température sont d’ailleurs disponibles sur le site de Fée Dodo (https://www.feedodo.fr/nos-fiches-pratiques-a-telecharger/?fiche=temperature).

En cas de réveil nocturne, il est recommandé d’humidifier la peau du bébé avec un gant frais et de proposer une hydratation adaptée à son âge, avant toute autre intervention.

Une solution de repli en cas de chaleur extrême

Si malgré toutes ces précautions la température de la chambre reste insupportable, il ne faut pas hésiter à installer provisoirement le lit de l’enfant dans la pièce la plus fraîche du logement. L’important est de maintenir un environnement calme, sombre et sécurisé pour ne pas perturber ses repères de sommeil.

« Pendant les épisodes de canicule, les parents cherchent souvent une solution miracle. En réalité, c’est l’association de plusieurs petits gestes qui fait toute la différence », conclut Caroline Ferriol.

À propos de Caroline Ferriol et Fée Dodo

Psychopédagogue de la relation, Caroline Ferriol est l’autrice du best-seller « Le Grand Guide du sommeil de mon bébé », vendu à plus de 65 000 exemplaires et classé numéro 1 des ventes en parentalité en 2023 et 2025 par l’institut GFK.

Consultante, formatrice et conférencière depuis 2018, elle a fondé Fée Dodo, un collectif d’experts pluridisciplinaires du soutien parental. Devenu en huit ans une référence francophone sur le sommeil des enfants, Fée Dodo est également une école de formation professionnelle certifiée qui a accompagné, avec son équipe, des centaines de milliers de familles.

Le compte Instagram @feedodo_specialiste_sommeil_bb (https://www.instagram.com/feedodo_specialiste_sommeil_bb/) est suivi par plus de 280 000 parents, qui y trouvent de nombreux conseils gratuits.

Plus d’informations sont disponibles sur le site officiel :

https://www.feedodo.fr/.

via Presse Agence (rédigé à partir d’un communiqué de presse transmis à la rédaction).